हर कोई स्वस्थ और सुखी जीवन चाहता था। अपने व्यस्त जीवन में, हम अक्सर लिप्त होना चाहते हैं। शरीर के लिए, ज्यादातर लोग बीमार होने तक पाद नहीं देते हैं। उसी तरह, कई बार आपका जीवन पीछे की सीट ले लेता है, आपको पुनर्प्राप्ति समय में छोड़ देता है। उम्र बढ़ने के साथ शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम होती जाती है। इसलिए हमें पहले से ही एक अच्छे बुढ़ापे के लिए जीना चाहिए। हम अक्सर परिवार के लोगों से सुनते हैं लेकिन लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ सलाह को नजरअंदाज कर देते हैं। आपका वर्तमान और आपका भविष्य दोनों ही बेहतर होगा यदि आप धीरे-धीरे अपने जीवन का कुछ अच्छा हिस्सा बना लें। यहां जानें कि बेहतर जीवन जीने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
शरीर के लिए
हम जो खाते हैं वह भी शरीर के लिए ईंधन का काम करता है। जैसे आप फ्यूल डालेंगे वैसे ही कार चलेगी। यह बात आपने कई बार बड़े-बुजुर्गों से सुनी होगी। आपने अभी तक इस पर विचार नहीं किया होगा। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने पसंदीदा के बारे में बात करना बंद कर देना चाहिए। आपको अपने आहार में कुछ फल, हरी सब्जियां, जामुन (ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, आंवला), अखरोट, बादाम, काजू, ओमेगा -3 फैटी एसिड (फैटी मछली, सन) शामिल करना चाहिए। हल्दी, फूलगोभी, ब्रोकली, लाल प्याज, पालक जैसे कुछ एंटीऑक्सीडेंट तत्व जरूर लें। ग्रीन टी, मोरिंगा सुपारी, तुलसी और नीम की पत्तियां भी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती हैं।
श्रद्धा के लिए
शरीर की रिकवरी के लिए उचित नींद जरूरी है। 7 से 8 घंटे का बॉडी रेस्ट नोट। भले ही आपको नींद न आ रही हो, आप बिस्तर पर बैठे हैं। ठंडे पानी से नहीं। प्यास लगने से पहले पानी पीने की आदत बनाएं। कम से कम 15 मिनट स्ट्रेचिंग करें।
दिमाग के लिए
प्रतिदिन ध्यान करें। एक पहेली अकेले करो। मोती दूरदर्शी उद्धरण पढ़ें। गाने सुनें या ऐसी कोई भी आवाज़ करें जो आपको खुश करे। डीप ब्रीडिंग करें। यदि आपको कोई समस्या है तो बोलें या अपनी उपलब्धता याद रखें।
दीर्घायु के लिए
लंबी उम्र जीने के लिए अपनी खुशी का पीछा करें। शारीरिक क्रिया भी आवश्यक है। किसी भी तरह, दिन में 30 मिनट व्यायाम करने का समय निकालें। धूप में बैठो, वृक्षों या तारों को देखो। लंबी उम्र जीना चाहते हैं तो इसे तुरंत छोड़ दें, बुढ़ापा आसान होगा।
